28.07.2016

CHANGE YOUR LIFE: Как намерение меняет нашу жизнь

Большинство из нас живут так, как-будто только репетируют жизнь. Прямо сейчас остановитесь и примите то, что вам дана всего ОДНА попытка на то, чтобы воплотить все свои мечты в реальность. Хватит растягивать ее на глупые обиды, ненависть, страхи и пустые сожаления. Пришло время брать ответственность на себя и менять то, что годами отравляло вам жизнь и связывало руки.


То, что я сейчас скажу, вам очень не понравится, но именно вы виноваты в том, что живете не так, как хотите. Долгое время я разрывалась между тем во что верить: в то, что наша судьба уже написана, и мы не в силах что-то изменить, или в то, что исключительно мы - авторы своей жизни. В моем распоряжении были толковые доводы и в первом и во втором случае, однако, чем больше я изучала психологию, штудировала умные книжки и читала труды известных ученых и психологов, я все отчетливее понимала, что наша жизнь - творение исключительно наших рук. Все, что вы видите вокруг себя, создали вы и никто другой. Конечно, когда этот "пейзаж" далек от идеала, очень хочется возмущенно отрицать тот факт, что вы собственноручно состряпали себе проблемы со здоровьем, конфликты в семье или ненавистную работу (а может, и все сразу). К счастью, все процессы обратимы, и первое, с чего стоит начать, это ваше намерение. Именно намерение освобождает от ограничивающих поведенческих шаблонов, убеждений и привычек.


Начните с того, чтобы каждый день посвящать несколько минут медитации. Лягте поудобнее и глубоко дышите, расслабьтесь и почувствуйте свое тело. Осознайте настоящий момент и себя в нем. Понаблюдайте, какие мысли появляются у вас в голове, какие ощущения вы испытываете. Осознайте, раз вы можете наблюдать за своими мыслями, значит вы ими НЕ являетесь. Вы способны выбирать те мысли, которые поддерживают ваши мечты и позволяют двигаться вперед, к жизни, о которой вы мечтаете и блокировать те, которые заставляют сомневаться в собственной ценности. Вначале я рекомендую записывать все свои чувства, идеи и просто сумасбродные мысли, которые посещают вас за эти несколько минут, в дневник. Возможно это будет что-то непонятное и "растрепанное", но позже эти записи помогут лучше понять себя и увидеть свои проблемы со стороны.

Мне очень нравится упражнение, которое я называю "Взгляд из будущего". Мысленно посмотрите на такого себя, каким вы хотите стать. Чем вы занимаетесь? Как выглядите? Где живете? Наши мысли  - очень мощный инструмент, и если вы направите их в правильное русло, очень скоро вы заметите изменения в реальной жизни. И самое главное, на данном этапе не думайте о том, как вы сможете добиться того, что нарисовала вам ваша фантазия, и не слушайте голосок, напевающий, что вы чего-то недостойны. Ваша задача - отчетливо создать в голове ту реальность, которая должна стать вашей настоящей жизнью. Четкое намерение активизирует ваш путь, и вы найдете то, в чем сможете реализовать себя и получить желаемое.

Помните: "Всегда добавляйте энергии тому, что любите, и отбирайте энергию у того, что вам не нравится".


26.07.2016

VLOG:КАК ВСЕ УСПЕВАТЬ?

Привет, друзья! Как часто вы произносите предложение: "У меня нет времени!"? И абсолютно неважно на какой вопрос вы используете эту коронную фразу: отказывая подруге во встрече, оправдывая пропуск очередного занятия в спортзале или откладывая запись на курс английского. Поверьте мне, у вас предостаточно времени на все, что пожелаете. Хотите узнать больше? Видео на эту злободневную тему уже на моем канале). Приятного просмотра!


21.07.2016

ПОЧЕМУ Я УВАЖАЮ БЛОГЕРОВ


Блогеры - по-настоящему крутые ребята! Эта мысль посетила меня прямо сейчас, когда я редактировала фотографии к этому посту на стареньком ноуте (там есть горячо любимая мной программка), одновременно монтировала новое видео на маке и решала рабочие вопросы по телефону. 

Разве мы не герои? Это я сейчас не о тех блогерах, которые живут за счет родителей или мужей и которым надо хоть чем-то занять время и показать себя любимых миру. Я говорю о блогерах, которые успевают и денежку заработать, и по дороге на работу лук запилить, и обед приготовить и умную книжку почитать. Таким блогерам есть о чем рассказать, и у них есть чему поучиться. 

Далеко не всегда блог - источник дохода, тем более на начальном этапе. Блогеры отдают своим читателям самое ценное - свое время и частичку себя в каждом посте или видео, причем чаще всего, делают это безвозмездно! Разве это не замечательно?!

Этот пост не только отражение моих сегодняшних мыслей, но и небольшой come back в эту весну. Нашла этот файл с фотографиями, и как же здорово вернуться немного назад и прокрутить в голове один день: парк, весна, природа оживает после зимней спячки...








Sweater Mango
Shirt H&M
Jeans Diesel
Bag Kira Plastinina
Watch Calvin Klein
Rings Pandora










16.07.2016

МОИ СЕКРЕТЫ ПРОДУКТИВНОСТИ

Привет, мои дорогие друзья)! У каждого из нас бывают периоды в жизни, когда мы чувствуем себя крайне непродуктивными, усталыми и испытываем апатию даже к самым любимым вещам и занятиям. Сегодня я хочу поделиться с вами своими принципами, которые помогают мне оставаться энергичной, генерировать новые идеи и чувствовать себя счастливой.

----- Сон -----



Все знают, насколько важно спать положенные 8 часов, но мало, кто соблюдает это правило. Я жаворонок, поэтому просыпаюсь очень рано (около 5-ти утра) и ложусь в постель примерно в 21:30. Для многих это звучит удивительно, но такой режим помогает мне чувствовать себя бодрой и энергичной на протяжении всего дня. Постарайтесь засыпать и просыпаться в одно и тоже время, и очень скоро вы забудете про бессоницу. Позаботьтесь об удобной кровати, создайте комфортную обстановку в комнате и зашторивайте окна, потому что только в полной темноте происходит выработка гормона сна мелатонина, который влияет на качество нашего сна. 

----- Утренняя активность -----

Если у вас есть собака, которая нуждается в выгуле, вы понимаете, о чем я). Если нет, найтите ту форму активности, которая подходит именно вам, чтобы окончательно проснуться и начать день с бодрой ноты. Это может быть пробежка, небольшой сет упражнений или йога (можно прямо в кровати). Ваша задача - "разбудить" свое тело и настроить его на продуктивный день.

----- Вести ежедневник -----


Ничего так не помогает собрать все мысли воедино, как заполнить с утра пораньше ежедневник. Иногда мы с вечера настраиваем себя, что завтра нас ждет трудный день с кучей дел, но, стоит набросать примерный план задач, как все встает на свои места, и даже выкраивается время на встречу с друзьями. 

----- Спорт -----



Об этом пункте я говорю даже слишком часто, но я абсолютно уверена в эффективности спорта в борьбе с апатией, усталостью и нервным напряжением. Когда мы выполняем физические упражнения, мы не только качаем мышцы, но и, в буквальном смысле, расслабляем голову. Спорт заставляет концентрироваться на настоящем моменте, поэтому мы расстаемся с тяжелыми мыслями и живем в настоящем моменте. 

----- Планировать рацион -----

Для меня крайне утомительно ежедневно ходить в супермаркет, ведь это съедает очень много времени! Поэтому в выходной я составляю список того, что мне необходимо, и что я буду есть в течение недели, и еду за продуктами. Конечно есть вещи, которые хочется покупать свежими, но базовый набор в холодильнике (овощи, курица, рыба, грибы и тд) значительно облегчают жизнь. 

----- Общение и отдых -----



Это то, что я называю балансом. В жизни нельзя упираться во что-то одно! Работа будет выполняться легче и быстрее, когда вы полны сил и эмоционально наполнены. Не бойтесь позволять себе тратить время на отдых и общение с друзьями, таким образом вы пополняете свой внутренний "сосуд", который поможет вам с новыми силами и вдохновением закончить новый проект/работу для университета/важный отчет. 

----- Жизненный настрой -----

Пожалуй, это мой самый главный секрет. Наше настроение диктует нам то, как пройдет очередной день. Вспомните, когда у вас плохое настроение, все валится из рук и самые простые вещи идут наперекосяк, но стоит изменить свое отношение к миру, как он сразу поворачивается к нам лицом. Самое первое, что нужно сделать, когда вы только открыли глаза утром, сказать себе: "Сегодня у меня будет волшебный день" и искреннее в это поверить. 





01.07.2016

Очищение кожи с косметикой Kiehl's

Я фанат средств по уходу за кожей лица, была бы моя воля, я перепробовала бы все маски, сыворотки и эмульсии, но, к сожалению, я обладатель чувствительной кожи, к которой нужен особый подход, и далеко не все средства я могу позволить себе нанести на лицо. С этим фактом я уже смирилась, поэтому при выборе нового ухода я, в первую очередь, тщательно изучаю состав продукта. Средства от Kiehl's запали мне в душу уже давно, когда я начала часто видеть их в роликах американских бьюти-блогеров и каково же было мое счастье, когда, ознакомившись с историей этого бренда, я поняла, что эта косметика непременно должна мне подойти.


Все началось 160 лет назад с маленькой семейной аптеки в центре Нью-Йорка, а сегодня у бренда Kiehl's миллионы поклонников по всему миру. Меня очень порадовала политика бренда и отношение к производимым продуктам, и, в частности, к используемым ингредиентам, которые тщательно исследованы и проверены профессионалами. Косметика содержит самые нежные и натуральные компоненты, которые не раздражают кожу и не вызывают аллергических реакций, поэтому я смело приступила к ее тестированию. 

Очищающий гель для умывания
Ultra Facial Cleanser

Активные ингредиенты: масло абрикосовых косточек, масло авокадо, сквалан, витамин Е. 

Мои дорогие друзья с чувствительной кожей, обратите внимание на состав, он идеален для нас: масло абрикосовых косточек - природный источник витамина Е, масло авокадо - одно из самых ценных масел, которое содержит жирные кислоты и сохраняет липидный баланс кожи, а сквалан - масло из оливок, которое делает кожу гладкой и увлаженной. 

Перед тем, как использовать гель, я смываю макияж с глаз (можете использовать то, что вам больше нравится, я предпочитаю двухфазную жидкость от Garnier или мицеллярную воду), а затем небольшое количество геля растираю в ладонях и наношу на влажное лицо. Гель слабо пенится, поэтому нужно побольше разбавлять водичкой. Массирующими движениями полностью удаляю макияж и ополаскиваю лицо прохладной водой. 

Результат: чистая кожа и никакого чувства стянутости. Я довольна!


Увлажняющий тоник 
Ultra Facial Toner

Активные ингредиенты: антарктицин (защищает от сухости, препятствует негативным условиям окружающей среды), сквалан. 

Бесспиртовой тоник, который восстанавливает естественный pH кожи после умывания. При первом использовании я отметила для себя непривычно густую консистенцию и мутно-белый цвет средства, эдакий гибрид тоника и молочка. Его даже можно наносить на лицо руками, а не ватным диском. Очень необычно, зато мне понравилось чувство комфорта и увлажненности кожи, поэтому ставлю ему твердую "пятерочку".

Пробовали ли вы косметику Kiehl's? Какие продукты особенно понравились?